小暑大暑上蒸下煮,饮食养生药食同源,当季宜“夜卧早起”

饮食方面,可以多用一些清暑食材,常用的偏寒凉的药食同源食材有绿豆、冬瓜、荷叶、竹叶、玉米须、莲子心等。

作息方面,宜“夜卧早起”,建议23时前入睡,早晨5时如果能自然醒,可以起床活动;如果继续睡懒觉,起床后反而易头昏脑涨;夏季中午不宜外出活动,午睡以15至30分钟为宜,不宜过长。

 

来源:北京晚报 东城中医医院 黄飞剑

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